पतले होने के घरेलू एवं बेहद आसान तरीके| हिंदी उपाय

Patle Hona-

• उच्च चयापचय अर्थात हाई मेटाबोलिज्म के कारण वजन को बनाए रखना बहुत ही सरल होता है
• ऐसा माना जाता है कि ज्यादातर पतले लोगों में उच्च चयापचय हाई मेटाबोलिज्म होता है जो खाने को बहुत ही जल्दी से संसाधित करते हैं एवं  इसे अधिकांश ऊर्जा में परिवर्तित करते हैं जो वसा के जमाव की अनुमति नहीं देते हैं.
• यह भी कहा जाता है कि आप अधिक ऊर्जावान व शक्तिशाली रहते हैं. कभी-कभी आपको यह भी महसूस होता है कि आपके पास पूरे दिन चलने के लिए असीमित ऊर्जा व शक्ति है.
• आपको बता दें कि ज्यादातर पतले लोगों में खाने की अच्छी आदतें होती हैं। जो भूख लगने पर ही भोजन को ग्रहण करते हैं.

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Patle Hone ka Tarika-

• अधिक से अधिक खाना न खाएं.
• चीनी एवं रिफाइंड का बिल्कुल इस्तेमाल न करें.
• लिफ्ट की जगह पूरे दिन में कई बार सीढ़ियों का इस्तेमाल करें एवं इधर – उधर टहलें.
• पतला होने के लिए आप इस तरह के व्यायाम  भी कर सकते हैं, जैसे – कभी-कभी घर या बगीचे को साफ – सुथरा करना, हाथों से कपड़े धोना आदि.
• एक बार खाना खा लेने के पश्चात फिर से खाना न खाएं. इसकी जगह आप कुछ हल्का सा भोजन ले सकते हैं.
• अपने भोजन में नमक की मात्रा कम करें.
• प्रतिदिन उचित नींद लें.
• भोजन को खूब अच्छे से चबाकर खाना चाहिए.

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Patle Hone Ka Gharelu Upay-

अजवाइन –

कहा जाता है कि अजवाइन वजन घटाने (patle hone ka gharelu upay) में भी बहुत ही असरदार है. किचन में मिलने वाली अजवाइन ही आपकी सबसे ज्यादा मददगार हो सकती है और यह एसिडिटी को दूर करने पाचन को बेहतर करने के साथ कई लाभों से भरा हुआ होता है. अजवाइन का पानी तेजी से वजन को कम करने में  बहुत ही असरदार होता है.

जीरा –

माना जाता है कि जीरा विटामिन-सी जैसे एंटीऑक्सीडेंट से समृद्ध होता है, जो शरीर से अतिरिक्त चर्बी को कम करने में काफी असरदार होता है. जीरे में मौजूद विटामिन-सी शरीर में फैट के जमाव को रोकने में बहुत ही सहायक है. आपके किचन में जीरे का इस्तेमाल तो किया जाता होगा. जो न केवल सब्जियों के स्वाद को बढ़िया बनाता है बल्कि दाल और चावल की रंगत को सुधारने का काम भी करता है. जीरा मैटाबॉलिज्म को अच्छा बनाने में भी असरदार माना जाता है एवं साथ ही साथ यह फैट को कम करने में भी बहुत सहायक होता है.

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दालचीनी  –

ऐसा माना जाता है कि दालचीनी के कई स्वास्थ्य लाभप्रद होते हैं. लेकिन, शायद आप यह नहीं जानते होंगे कि दालचीनी वेट लॉस करने में बहुत ही बढ़िया होता है. ये तो आप जानते ही होंगे कि मैटाबॉलिज्म बूस्ट करके ही आप अपने वजन को कम कर सकते हैं. ऐसे में दालचीनी आपका मैटाबॉलिज्म बढ़िया करने में भी असरदार होता है. दालचीनी एक ऐसा मसाला है, जो अधिकतर रसोईयों में पाया जाता है और इसका प्रयोग भोजन बनाने के लिए किया जाता है. साथ ही साथ ये सब्जियों में प्रयोग होने वाला एक लाभकारी मसाला भी है.  

Patle Hone Ka Sabse Aasan Tarika-

ऐसा कहा जाता है कि सुबह को हल्का गुनगुना पानी पीने से आपका वजन बहुत ही कम हो सकता है. अधिकतर लोग सुबह को उठकर गर्म पानी पीते हैं. अगर आप दोगुना तेजी से वजन को कम करना चाहते हैं तो सुबह के साथ रात को सोने से पहले भी हल्का गुनगुना पानी पिएं जिससे आपका वजन बहुत तेजी के साथ कम हो जाएगा.

ऐसा भी कहा जाता है कि शहद को पानी में मिलाकर पीने से वजन कम होता है. patle hone ka sabse aasan tarika अश्वगंधा के चूर्ण का प्रयोग करने से लोगों का वजन बहुत ही कम हो जाता है.

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Jaldi Patla Hone Ka Tarika In Hindi-

दौड़ना शुरू करें –

ऐसा कहा जाता है कि पतला होने का सबसे सरल और आसान उपाय है सुबह के समय कम से कम 3० मिनट तक तेजी के साथ दौड़ना चाहिए ये आपके वजन को घटाने में बहुत ही लाभ देगा.

व्यायाम करें –

माना जाता है कि वजन कम करने के लिए cardio व्यायाम बहुत ही बढ़िया होता  है और इसमें आप ट्रेडमिल पर 3० मिनट तक तेजी से दौड़ सकते हैं. cardio व्यायाम आपके वजन को कंट्रोल करने में बहुत अधिक लाभप्रद होता है

साइकिल चलाना  –

आपको बता दें कि साइकिल चलाने से आपके पेट और कमर की चर्बी बहुत ही तेजी से कम हो जाती है, देखा जाये तो ये बहुत भी बढ़िया व्यायाम है जो की आपके पूरे शरीर को बढ़िया रखने के लिए अच्छा उपाय है जिससे आप अपने शरीर को बहुत ही पतला कर सकते हैं.

नाचना –

कहा जाता है कि शरीर के वजन को काबू में करने के लिए नाचना एक ऐसा उपाय है जो पूरे शरीर को सही शेप में लाने एवं  स्लिम बनाने में बहुत सहायता करता है. यदि आप दुबला पतला होना चाहते हैं तो अवश्य ही नाचना शुरू कर दें. नाचना एक ऐसी विधा है जिसमें किसी को सुस्ती व आलस्य नहीं आता है और मन भी बहुत प्रसन्न रहता  है और कम समय में दुबला पतला होने के लिए यह एक बहुत आसान व बेहतर उपाय है.

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Conclusion Of The Post-

दोस्तों हम आपसे यह उम्मीद करते हैं कि यह हमारी पोस्ट आपको अवश्य पसंद आई होगी और आशा करता हूँ कि आप इस पोस्ट पर अवश्य ध्यान देंगे.