विटामिन बी के हैरान कर देने वाले फायदे | ना करें इसकी कमी को अनदेखा

विटामिन बी 8 वसा में घुलनशील विटामिंस का समूह है जो सेलुलर मेटाबोलिज्‍म में अहम भूमिका निभाता है। विटामिन बी की पूरी जानकारी हिंदी में।  इसके लक्षण, टेस्ट प्राइस,  नार्मल रेंज, बेनिफिट्स और ऑयल नेम। Sources of Vitamin B And Its capsule name.

What is Vitamin B in Hindi

विटामिन बी 8 वसा में घुलनशील विटामिंस का समूह है जो सेलुलर मेटाबोलिज्‍म में अहम भूमिका निभाता है। ये रासायनिक एवं जैविक रूप से एक-दूसरे से अलग होते हैं परन्तु कई खाद्य पदार्थों में ये एक साथ पाए जाते हैं।

 यह एक प्रकार का विटामिन है और इसके 8 प्रकार हैं। इसमें विटामिन बी 1 (थियामिन), बी 2 (राइबोफ्लेविन), बी 3 (नियासिन), बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड), बी 6, बी 7 (बायोटिन), बी 12 और फोलिक एसिड अर्थात बी 9 शामिल हैं। ये सभी विटामिन हमारे शरीर में भोजन से ऊर्जा प्राप्त करने की प्रक्रिया को सरलता बनाने का काम करते हैं।

 इसके अलावा, ये लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने में भी बहुत सहायता करते हैं। विटामिन बी समूह में शामिल हर एक विटामिन शरीर को अलग-अलग तरीके से लाभ पहुंचाने का काम कर सकता है। जहां एक ओर विटामिन बी की पर्याप्त मात्रा शरीर के लिए बहुत ही आवश्यक मानी गई है, वहीं विटामिन बी की कमी के कारण कईसमस्याएं पैदा भी हो सकती हैं।

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Vitamin B Benefits

1. विटमिन-बी शरीर की कोशिकाओं में उपलब्ध ज़ीन एवं डीएनए को बनाने का काम करते हैं। इसके अतिरिक्त इनकी मरम्मत का काम भी यही विटामिन किया करता हैं।

2.  यह विटामिन रीढ़ की हड्डी, बुद्धि एवं नसों के कुछ तत्वों को बनाने के काम में बहुत सहायता भी करता है। 

3.  यह विटामिन लाल रक्त कोशिकाओं का भी भलीभांति निर्माण करता है।

4.  विटामिन-बी, रक्त में मौजूद श्वेत रक्त कोशिकाओं की रोगाणुओं से लड़ने की क्षमता को बढ़ाने में बहुत सहायता करते हैं जिससे शरीर की रोगप्रतिरोधक क्षमता बहुत अधिक बढ़ती है। 

5. त्वचा, उत्तकों, हड्डियों एवं मांसपेशियों को स्वस्थ बनाये रखने का काम बहुत अच्छे तरीके से करता है।

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Vitamin B ki Kami ke Lakshan

विटामिन बी की कमी के लक्षण इस प्रकार हो सकते हैं:

• त्वचा पर लाल चकत्ते का पड़ जाना 
• हाथ एवं पैरों में झुनझुनी या जलन का महसूस होना 
• फटे होंठ या मुंह के छाले का पड़ जाना 
• वजन का बिल्कुल घट जाना

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Vitamin B Test Price

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Vitamin B for hair

स्वस्थ एवं घने बालों के विकास में बायोटिन महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह कई हेयर केयर उत्पादों में भी मौजूद होता है, क्योंकि बालों के लिए इसके लाभ वैज्ञानिक रूप से सिद्ध किए गए हैं। यह उन लोगों को भी सहायता कर सकता है, जो बालों के पतले होने या बालों के झड़ने से पूरी तरह से दुखी हैं। संक्षेप में, बायोटिन का सेवन बालों की गुणवत्ता में सुधार करता है एवं बालों के विकास को बहुत अधिक बड़ा देता है।

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Vitamin B For Skin

 अगर आप डाइट में विटामिन बी को शामिल करेंगे तो इससे आपका पेट बिल्कुल बढ़िया रहेगा एवं बाल तथा स्किन में बहुत अच्छी चमक भी आएगी। विटामिन बी के लिए आप अंडा, अलग-अलग किस्म की बैरीज, एवोकाडो, सीफूड को अपनी डाइट में शामिल भी कर सकते हैं।

Vitamin B For Fatty Liver

 शरीर में अधिक मात्रा में विटामिन बी की कमी की वजह से फैटी लिवर हो सकता है। ज्यादातर मात्रा में शराब पीने के कारण लिवर फैटी हो जाता है। दूषित मांस का सेवन करने से लिवर फैटी हो सकता है। मिर्च मसालो का अधिक मात्रा में सेवन करने से लिवर अधिक फैटी हो जाता है।

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Vitamin B For Beard Growth Hindi

दाढ़ी के घने  बालों के विकास में बायोटिन महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह कई हेयर केयर उत्पादों में भी मौजूद होता है, क्योंकि बालों के लिए इसके लाभ वैज्ञानिक रूप से सिद्ध किए गए हैं।

Vitamin B Sources

दोस्तों विटामिन बी के बारे में कुछ इस लिंक के द्वारा या इस पोस्ट में दी गई है जो आप इसे भलीभाति जान सकते हैं। 

Vitamin B Wale Food in Hindi

शाकाहारियों के लिए विटामिन बी की कमी पूरी करने के विकल्प इस प्रकार हैं – पनीर, दूध, दही, चीज़, टोफू/सोया पनीर, गाजर, संतरा, प्याज, पत्ता गोभी, पत्तेदार सब्जियों आदि में भरपूर मात्रा में विटामिन बी अधिक मात्रा में पाया जाता है।

Vitamin B Fruits Name in Hindi

आम, सेब, केला, अनननास, अंगूर आदि जैसे फलों में विटामिन बी उचित मात्रा में पाया जाता है।

Vitamin B Capsule Benefits in Hindi

• लीवर, आतों एवं किडनी के सही तरीके से सक्रिय रहने में बहुत ही सहायता करता है।
• यह हमारे शरीर की वृद्धि को बहुत अधिक बढ़ावा देता है।
•  विटामिन बी कैपसूल हमारी पाचन क्रिया का सन्तुलन खूब अच्छा बनाये रखता है।

Vitamin B Oil Name in Hindi

नियासिन (बी 3), जिसे निकोटिनिक एसिड भी कहा जाता है, एक कार्बनिक यौगिक और विटामिन बी₃ का एक रूप है, जो एक आवश्यक मानव पोषक तत्व है।

विटामिन बी ऑयल बेनिफिट्स

कार्बोहाइड्रेट, वसा और अल्कोहल को ऊर्जा में बदलने के लिए शरीर के लिए नियासिन आवश्यक है। यह त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है और तंत्रिका और पाचन तंत्र का समर्थन करता है। अन्य बी-समूह विटामिन के विपरीत, नियासिन बहुत गर्मी स्थिर है और खाना पकाने में बहुत कम खो जाता है।