जान लें फ्लेग्सीड्स खाने का सही तरीका | क्या क्या होते हैं फ्लेग्सीड्स को खाने के चमत्कारी फायदे

आज हम आपको अलसी के बीजो के बारे में कुछ महत्त्वपूर्ण जानकारी देंगें। जो कि मोटापा घटाने से लेकर झुर्रियां मिटाने तक, झाइयां मिटाने से लेकर के हार्ट प्कैंसर प्राब्लम तक, डायवीटिज प्राब्लम, घुटनों का दर्द इन सब प्राब्लम को दूर करती है। साथ ही साथ आपके बाल अगर गिर रहे है तो उनको गिरने से बचाती है बालों में लहचर लेके आती है। तो चलिए बताती हूँ क्या है यह चीज ऐक्चुली बहुत ही सिम्पल – सी चीज है लेकिन मोस्ट ली चीजो के फायदे नही पता है।

फ्लेग्सीड्स के फायदे

फ्लेग्सीड्स यानी अलसी के बीजों में ओमेगा – 3 फैटीएसिड्स और लिग्नेश का खजाना है इन्हें तीसी या अलसी भी कहा जाता है। यह कई गुणों से भरपूर है। आपकी ओवर हाल हैल्थ को सुधारने में अगर आपको किसी भी तरह की कमजोरी है तो खाइए फ्लेग्सीड्स, अगर आपकी स्किन पर ग्लो नही है तो खाइए फ्लेग्सीड्स, अगर आपका वी०पी० हाई रहता है तो खाइए फ्लेग्सीड्स।

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फ्लेग्सीड्स खाने का सही तरीका

यह डायजेसन को स्लो कर देता है जिसकी वजह से ग्लूकोज ब्लड में इनक्रीज नही हो पाता है फ्लेग्सीड्स डायवीटीज के पेशेंट को सही तरीके से खाने के लिए दिन में दो चम्मच फ्लेग्सीड्स के लें या तो सलाद में मिलाकर खा सकते हैं या फिर अपने सैलित पर न्यूक्ल करके खा सकते हैं या फिर आटे में फ्लेग्सीड्स को डालकर के उसकी रोटी बनाकर के खा सकते हैं इनमें तीनों तरीको में से किसी भी तरीके से आप फ्लेग्सीड्स खा सकते है।

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फ्लेग्सीड्स को सही तरीके से खाने के फायदे

फ्लेग्सीड्स के एक टेवल स्पून में 1.8 ग्राम ओमेगा-3 होता है और ओमेगा-3 आपकी हैल्थ आपकी व्यूटी के लिए कितना-कितना फायदेमंद है फ्लेग्सीड्स में फालिवल अनफालवल फायवर  होता है यही कारण है कि यह डायजेसन को बहुत अच्छे से इन्प्रूव करता है और साथ ही साथ ओमेगा-3 की इन्फ्लुमेसन को दूर करता है। जिसकी वजह से आपके घुटनों की हैल्थ, आपके हार्ट की हेल्थ अच्छी रहती है, साथ ही साथ

ओमेगा-3 कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी में भी कारगर माना गया है। जिनको प्रोस्टेट की प्राब्लम है उनको फ्लेग्सीड्स जरूर खाने चाहिए क्योंकि यह उनकी कमी में काफी सुधार लाता है और अगर आप डायवीटीज के पेशेंट हैं यानि आपको सुगर की बीमारी है तो भी फ्लेग्सीड्स आपके लिए बहुत अच्छे है क्योंकि फ्लेग्सीड्स में म्युक्लेज होता है जो की जल फार्मिंग फायवर होता है।

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कौन-कौन सी बीमारियों में फ्लेग्सीड्स खाना फायदेमंद होता है।

 हार्ट प्राब्लम,  वी०पी० और कोलेस्ट्रोल

अब बात करते है हार्ट प्राब्लम की , बहुत सारे लोग हैं जिनका वी०पी० हमेशा ही हाई रहता है और वी०पी० को मैनेज करने के लिए लोग तरह – तरह की दवाई लेते हैं तथा कोलेस्ट्रोल भी बड़ा रहता है तो आप फ्लेग्सीड्स जरूर खाइए क्योंकि फ्लेग्सीड्स में प्रजेंट ओमेगा – 3 फैटी एसिड , आपकी आठवींस की फंक्शन को इन्प्रूव करते हैं और कोरोनरी हार्ट डिसीजनरि होने का खतरा बहुत ही कम हो जाता है

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इन्फ्रोमेशन, कमर, जोड़ो या घुटनों में दर्द और अर्थाइड डिक्स की प्राब्लम

अगर आपको इन्फ्रोमेशन रहती है, कमर में दर्द है, जोड़ो में दर्द है, घुटनों में दर्द है या फिर अर्थाइड डिक्स की प्राब्लम है तो आपके लिए फ्लेग्सीड्स खाना बहुत-बहुत महत्त्वपूर्ण है। फ्लेग्सीड्स में आपकी डेली रिकार्मेंट का 140 परसेंट ओमेगा- 3 होता है जो कि इन्फ्लूमेशन को दूर करने की लिए रामबाण है तो फ्लेग्सीड्स को पीसकर के खा सकते हैं, पिसे हुए फ्लेग्सीड्स के पाउडर को आटे में मिला कर या फिर दही में मिला कर भी खा सकते हैं।

वजन कम करने के लिए

 रात को एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच फ्लेग्सीड्स को भिगो देने हैं और सुबह को इस पानी को पी लेना है यह पानी थोड़ा- सा जैली में तब्दील हो जायेगा फ्लेग्सीड्स में लिग्नन होते हैं जो की आपके सैल्फ फंक्शन को इम्प्रूव करते हैं, आपकी ऐपिताइप को सरप्राइज करते हैं और हैल्दी फैट्स आपके शरीर में वनते हैं जो की नुकशान दायक नही होते हैं, साथ ही साथ लिगनन आपके शरीर को तंदरुस्त रखते है जिससे आपका वजन कम होता है। फ्लेग्सीड्स को रोज खाने से डाइजेशन की शक्ति बहुत अच्छी हो जाती हैं, जिससे जो भी आप खाते हैं वह आपको इजली डाइजेस्ट हो जाता है क्योंकि फ्लेग्सीड्स में यानी की अलसी के बीजों में लैक्सेटिव प्रापर्टीज भी होती है।

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कॉन्सेप्टशन की प्राब्लम

 कॉन्सेप्टशन की प्राब्लम में फ्लेग्सीड्स को अलसी के बीज को रोज अपनी डाईट में जरूर शामिल करें क्योंकि यह आपकी इन्फ्रेमेशन को दूर करेंगे और आपकी जीआई ट्रेक्ट की लाइनिग को भी प्रोटेक्ट कर देता हैं फ्लेग्सीड्स और आपके गट के फ्लोरा को भी मिंठेन करते हैं इसके अलावा अगर आपको अपनी स्किन पर ग्लो चाहिए तो भी फ्लेग्सीड्स का इस्तेमाल कर सकते हैं।

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स्किन प्राब्लम

 रोस्टेड फ़ार्म में खाएं या फिर आप उसे पानी में भिगो ले और वो पानी पीजिये इससे स्किन पर मोस्चर्ज मिंठेन रहेगा, स्किन आपकी हाईट्रेटेड रहेगी और ग्लो भी मिंठेन रहेगा और इसके अलावा झुर्रियां भी जल्दी से नहीं आयेंगी क्योंकि फ्लेग्सीड्स में बहुत सारे एंटी आक्सीड्यूज होते हैं अलसी यानी की फ्लेग्सीड्स का आप फेसपैक भी बना सकते हैं। आपको पिसी हुई अलसी लेनी है और रोज वाटर या फिर कर्ड में मिलाकर लगा सकते हैं। इसे फेस पर लगाने से बहुत अच्छा लिखा और ग्लो आता हैं।

हेयर प्राब्लम

फ्लेग्सीड्स का पैक बालों के लिए भी बहुत अच्छा माना जाता है। फ्लेग्सीड्स का पाउडर बना लीजिए उसमें दही और मुल्तानी मिट्टी मिलाकर एक पैक तैयार कर लीजिए। इससे आपके बालों में चमक आएगी और बालों का गिरना भी रुक जाएगा। इसके अलावा फ्लेग्सीड्स से आप जैल भी बना सकते है वालों के लिए और स्किन के लिए, और अपनी वालों की चमक और स्किन के ग्लो को बड़ा सकते हैं दोस्तों बच्चों को भी फ्लेग्सीड्स जरूर दीजिये क्योंकि इससे उनकी हड्डियाँ और मसल्स भी मजबूत होती हैं बच्चों को आप दही के ऊपर फिंगर्स करके या फिर लस्सी के ऊपर फिंगर्स करके आप फ्लेग्सीड्स को खा सकते हैं। तो आप भी फ्लेग्सीड्स को यानी अलसी के बीजों को अपनी डेली डाईट का हिस्सा बनाये और फिर देखिये कोई भी बीमारी छू तक नही पाएगी।