What Is Vitamin B12 In Hindi | Benefits | Deficiency | Normal Range

What Is Vitamin B12 In Hindi | Benefits | Deficiency | Normal Range

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What Is Vitamin B12 In Hindi- 

विटामिन B12 को कोबालामाइन के रूप में भी पहचाना जाता है. इससे दिमाग अपने सामान्य तरीके से काम करता है तथा शरीर में रेड ब्लड सेल्स एवं डीएनए के निर्माण के लिए भी यह बहुत आवश्यक होता है.

कहते हैं कि हमारे शरीर की सभी कोशिकाएं नियमित रूप से अपना कार्य करती रहती हैं. बिटामिन बी 12 हमारे शरीर को भरपूर ऊर्जा प्रदान करता है.

साथ यह हमारे शरीर की सभी बीमारी व थकान को दूर करता है तथा यह हमें प्रबल क्षमता प्रदान करता है.

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Vitamin B12 Benefits Hindi-

  • ऐसा कहा जाता है कि विटामिन बी12 का सेवन करने से शरीर की लाल रक्त कोशिकाएं बढ़ती रहती हैं.
  • यह हमारे शरीर के नर्वस सिस्टम का बचाव करता है.
  • विटामिन B12 हमारे शरीर का डीएनए का भरपूर संश्लेषण करता है.
  • ऐसा कहा जाता है कि यह हमारे शरीर को भरपूर ऊर्जा प्रदान करता है.
  • यह हमारे शरीर की थकान को नष्ट करता है.
  • विटामिन B12 हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रण में रखता है.
  • ध्यान देने वाली बात यह है कि यह अल्जाइमर रोग के मरीजो के लिए बहुत असरदार माना गया है.
  • विटामिन बी 12 की सही मात्रा रहने से कैंसर होने की सम्भावना बिल्कुल खत्म हो जाती है.
  • ऐसा कहा जाता है कि विटामिन B12 हमारे ह्रदय जैसे रोग होने की सम्भावना को बिल्कुल नष्ट कर देता है.

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Vitamin B 12 Kisme Paya Jata Hai-

विटामिन B12 अंडा, दही, ओट्मिल, दूध, झींगा, सोयाबीन, पनीर, ब्रोकली, चिकन तथा साल्स मछली आदि में भरपूर मात्रा में पाया जाता है.

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विटामिन बी 3 किस में पाया जाता है-  

अंडा, चावल, मछली, दूध, फलियां, मूंगफली, मशरूम, मीट आदि में विटामिन बी 3 भरपूर मात्रा में पाया जाता है.

Vitamin B 6 Kisme Paya Jata Hai-

विटामिन बी 6 अधिकतर पालक, चना, केला, आलू, मकई, मछली आदि में भरपूर मात्रा में पाया जाता है.

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Vitamin B12 Deficiency Hindi-

  • त्वचा का अधिकतर पीला हो जाना
  • जीभ में किसी भी तरह के दाने या फिर जीभ का लाल हो जाना
  • मुंह में कई तरह के छाले की समस्या हो जाना
  • आंखो की रोशनी धीरे – धीरे कम हो जाना
  • डिप्रेशन, कमजोरी एवं थकान का महसूस होना
  • अधिकतर सांस का फूल जाना
  • शरीर दर्द या फिर सिरदर्द एवं कान का बजना
  • भूख बिल्कुल न लगना

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Vitamin B12 Normal Range In Hindi-

विटामिन B12 की पूर्ति करने के लिए 18 साल से अधिक की उम्र वालों को रोजाना 2.4 विटामिन B12 के बीच में होना चाहिए.

Deficiency Of Vitamin B12 In Hindi-

  1. तेजी से वजन घटने लगता है.
  2. मांसपेशियां बहुत ही कमजोर व नाजुक पड़ने लगती हैं.
  3. त्वचा का रंग एकदम से पीला व हल्का होने लगता है.
  4. एनीमिया के बहुत ही जल्द शिकार हो सकते हैं.
  5. तंत्रिका पर असर होने के कारण डर की भावना उत्पन्न होती रहती है.