Vitamin D ki kami ke lakshan in hindi|Vitamin D ki kami ke 7 lakshan

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आज इस पोस्ट में हम आपको आसान शब्दों में Vitamin D ki kami ke lakshan in hindi के बारे में विस्तार से जानकारी देंगे। चलिए जानते हैं जब आपकी त्वचा के ऊपर सूर्य की धूप पड़ती है तो आपका शरीर कोलेस्ट्रोल से विटामिन डी का निर्माण करता है 

दोस्तों विटामिन डी एक बहुत ही ज्यादा महत्त्वपूर्ण विटामिन है जो आपके शरीर के लगभग सभी सिस्टम के ऊपर अपना जबरदस्त प्रभाव डालता है , दूसरे विटामिन्स के विपरीत , विटामिन डी एक हार्मोन की तरह काम करता है.

जब आपकी त्वचा के ऊपर सूर्य की धूप पड़ती है तो आपका शरीर कोलेस्ट्रोल से विटामिन डी का निर्माण करता है , फैटी फिश तथा फोर्तिफाईड डेरी प्रोडक्ट्स में भी विटामिन डी होता है. लेकिन सिर्फ भोजन के द्वारा विटामिन डी को सही मात्रा में प्राप्त करना मुश्किल होता है , इसीलिये विटामिन डी की कमी काफी आम बात है , एक अनुमान के मुताबिक पूरी दुनिया में लगभग एक अरब लोग विटामिन डी की कमी से पीड़ित हैं.

विटामिन डी की कमी के बहुत से कारण हो सकते हैं जैसे कि गहरे रंग की त्वचा , बुढ़ापा , मोटापा , खाने में मछली या डेरी प्रोडक्ट्स का सेवन न करना , ऐसी जगह पर रहना जहाँ सूरज की धूप कम मिलती हो , हर समय घर से बाहर निकलते समय सनस्क्रीन का इस्तेमाल करना और ज्यादा समय घर के अंदर ही रहना.

बहुत से लोगो को यह पता ही नहीं होता कि उन्हें विटामिन डी की कमी है क्योंकि इसके लक्षणों को पहचानना मुश्किल होता है , आज के इस पोस्ट में मैं आपको विटामिन डी की कमी के आठ लक्षणों के बारे में जानकारी दुँगा.

पहला लक्षण है

बार – बार बीमार पड़ना या बार – बार इन्फेक्शन होना , विटामिन डी का सबसे महत्त्वपूर्ण काम यह होता है कि यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाता है ताकि आपका शरीर बाहर से आने वाले वैक्टीरिया तथा वायरस का मुकाबला कर सके. अगर आप बार – बार बीमार पड़ते है ख़ास करके अगर आपको बार – बार कोल्ड होता है या फ़्लू होता है तो विटामिन डी की कमी इसका एक कारण हो सकता है.

दूसरा लक्षण है

Fatigue और Tiredness  यानी थकान होना , थकान होने के बहुत से कारण हो सकते हैं , लेकिन विटामिन डी की कमी भी इसका एक कारण हो सकता है , लेकिन इस लक्षण को हमेशा अनदेखा किया जाता है विटामिन डी का सप्लीमेंट्स लेने से एनर्जी लेवल में सुधार होता है.

तीसरा लक्षण है

हड्डियों में तथा पीठ में दर्द होना , विटामिन डी बहुत से तरीको के द्वारा हड्डियों की सेहत को बनाये रखने में सहायता करता है , जैसे यह शरीर के द्वारा कैल्शियम के अवशोषण को बेहतर बनाता है. हड्डियों में दर्द होना जैसे कि टांगो की हड्डियों में दर्द होना , पसलियों में दर्द होना और जोड़ो में दर्द होना और पीठ के निचले हिस्से में दर्द होना विटामिन डी की कमी का संकेत हो सकता है.

चौथा लक्षण है

तनाव होना , अगर आपका मन उदास रहता है तो ऐसा विटामिन डी की कमी के कारण भी हो सकता है , बहुत सारे अध्ययनों में यह पता चला है कि विटामिन डी का सप्लीमेंट खाने के बाद डिप्रेशन में सुधार होता है.

पांचवा लक्षण है

हड्डियों का कमजोर होना , बहुत से लोग जिनकी हड्डियाँ कमजोर होती हैं उन्हें ज्यादा कैल्शियम खाने के लिए कहा जाता है लेकिन ऐसे लोगों में विटामिन डी की कमी भी हो सकती है , अगर आपकी bone mineral density  कम है तो ऐसा होना विटामिन डी की कमी का एक लक्षण हो सकता है.

छटा लक्षण है

बालो का गिरना , तनाव को बालों के गिरने का एक आम कारण माना जाता है , लेकिन अगर बाल बहुत ज्यादा मात्रा में गिर रहे हो तो ऐसा या तो किसी बीमारी के कारण और या फिर पोषक तत्वों की कमी के कारण होता है , और विटामिन डी की कमी भी इसका एक कारण हो सकता है.

Alopecia Areata एक  Autoimmune बीमारी है जिसमे सिर के और शरीर के दूसरे हिस्सों के बाल बहुत ज्यादा मात्रा में झड़ने लगते हैं , और यह बीमारी rickets नाम की बीमारी से संबंधित है जो कि विटामिन डी की कमी से होती है.

सातवां लक्षण है

मसल पेन के कारणों का पता लगाना , आमतौर पर यह मुश्किल होता है , लेकिन ऐसे कुछ सबूत मौजूद हैं जिनसे पता चलता है कि विटामिन डी की कमी बच्चों और बड़ों में मांसपेशियों के दर्द का कारण बन सकती है , एक अध्ययन से पता चलता है कि 71 प्रतिशत मसल पेन के रोगियों में विटामिन डी की कमी पाई गई थी. 

इस बात से पता चलता है कि विटामिन डी की कमी बहुत ही आम है , लेकिन लोग इसे पहचान नहीं पाते क्योंकि इसके लक्षण इस प्रकार के हैं कि यह पता लगाना मुश्किल होता है की यह लक्षण विटामिन डी की कमी के हैं या किसी और चीज के, अगर आपको लगता है कि आप में विटामिन डी की कमी के लक्षण नजर आ रहे हैं तो आप डॉक्टर से मिले और अपना ब्लड टेस्ट कराएँ.

विटामिन डी की कमी को बड़ी ही आसानी से पूरा किया जा सकता है , आप धूप में ज्यादा समय के लिए रह सकते हैं और विटामिन डी से भरपूर भोजन खा सकते हैं या फिर विटामिन डी का सप्लीमेंट भी ले सकते हैं. विटामिन डी की कमी को पूरा करना सिंपल है , आसान है और आपकी सेहत के लिए बहुत ही महत्त्वपूर्ण है.