सिर्फ एक मोटापा खुद में ऐसी बीमारी है जो अपने आप में 100 से अधिक बीमारियों जो जन्म दे सकता है Weight Loss Tips in Hindi |वज़न घटाने के असरदार घरेलू नुस्खे
मोटापे से होने वाले नुकसान
दोस्तों कहा जाता है कि सिर्फ एक मोटापा खुद में ऐसी बीमारी है जो अपने आप में 100 से अधिक बीमारियों जो जन्म दे सकता है इसीलिए आपको ये जानना अत्यंत आवश्यक है कि मोटापे को कैसे कम किया जाये| आज हम आपको weight loss tips in hindi मतलब वज़न घटाने के असरदार घरेलू नुस्खे बताने जा रहे हैं. लेकिन आइये उस से पहले देख लेते हैं कि मोटापे से होने वाले मुख्य नुकसान कौन कौन से होते हैं-
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हड्डियां पड़ने लगती हैं कमजोर
बिघ्रम में डिपार्टमेंट ऑफ न्यूट्रिशन की रीजनल डायरेक्टर कैथी मैक्नस के मुताबिक, अधिक उम्र के लोगों को अधिक दिनों के लिए फास्ट (Fast) या डाइटिंग (Dieting ) नहीं करनी चाहिए, ऐसा करने से हड्डियां बहुत कमजोर होने लगती हैं।
मेटा बॉलिज्म बिगड़ जाता है
जिनका वज़न सामान्य से ज्यादा होता है उनको अक्सर डाइटिंग करते हुए देखा गया है. नेशनल इंस्टिट्यूट ऑफ हेल्थ (National Institute of Health) के वैज्ञानिकों के अनुसार, डाइटिंग (Dieting) करने वाले लोगों का मेटाबॉलिज्म सिस्टम (Metabolism System) बहुत बुरी तरह से बिगड़ जाता है। ऐसे लोगों का मेटाबॉलिज्म सिस्टम बहुत जल्दी ठीक नहीं हो पाता है। यह सब लेप्टिन हॉर्मोन (Leptin Hormone) के कारण से होता है। लेप्टिन हॉर्मोन का संबंध इंसान की भूख से होता है, जिसके कारण से इंसान की भूख ही मर जाती है.
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थकावट का महसूस होना (H3)
आपको बता दें कि डाइटिंग (Dieting) करने से शरीर के पास बर्न करने के लिए कम कैलोरी (Calorie) होती है। ऐसे में आप जल्दी थकने लगते हैं। माना गया है कि , लो कार्बोहाइड्रेट डाइट (Low Carbohydrate Diet) लेने से शरीर में एनर्जी (Energy) बहुत ही कम हो जाती है तथा इंसान को थकावट महसूस होने लगती है।
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Tips for Weight Loss in 7 Days In Hindi At Home (H2)
दोस्तों यदि आपको weight loss tips in hindi in one week चाहिए अर्थात अगर आप जल्दी से जल्दी अपना वज़न कम करना चाहते हैं तो नीचे दिए हुए टिप्स को जरूर पढ़ें.-
- भरपूर मात्रा में अच्छी नींद लेना अति आवश्यक होता है। नींद आपके मेटाबॉलिज्म को तन्दुरुस्त करता है,
- वॉकिंग करना या फिर आप प्रतिदिन सिर्फ पैदल चलकर तेजी से वेट लॉस भी कर सकते है,
- सुबह-सुबह पानी पीने से वजन घटाने में बहुत सहायता मिलती है,
- वजन घटाने में ग्रीन-टी का सेवन अवश्य करें,
- खाने को सदैव चबाकर ही खाएं,
- दालचीनी का बढ़िया तरीके से सेवन करें,
- अदरक एवं शहद का भी प्रयोग कर सकते हैं,
- सेब के सिरके के सेवन से भी वजन घटाने में काफी फायदा होता है,
- पत्तागोभी का सेवन जरूर किया करें ।
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Honey Weight Loss Tips in Hindi
शहद से करें वज़न कम
एक गिलास पानी में आधा नींबू, एक चम्मच शहद एवं एक चुटकी काली मिर्च डालकर सेवन अवश्य करें। काली मिर्च में पाइपरीन (piperine) नामक तत्व मौजूद होता है। जो यह नई वसा कोशिकाओं को शरीर में जमने नहीं देता है। नींबू में मौजूद एसकोरबिक एसिड (Ascorbic Acid) शरीर में मौजूद क्लेद को कम करता है, और शरीर से विषाक्त तत्वों को बाहर निकालने में बहुत सहायता करता है।
Ajwain Weight Loss Tips In Hindi
दोस्तों आपको जानकार आश्चर्य होगा कि आपके रसोईघर में मौजूद साधारण सी दिखने वाली अजवायन वज़न कम करने में काफी असरदार होती है. आइये जानते हैं की वज़न कम करने के लिए अजवायन का सेवन कैसे करें.
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वज़न कम करने के लिए अजवायन का प्रयोग कैसे करें
अजवायन एवं सौंफ के मिश्रण की चाय बनाकर पिएं। आप इसे भोजन के पश्चात भी पानी में उबालकर घूंट-घूंट पी सकते हैं।
Black Coffee Weight Loss Tips in Hindi
सबसे पहले पानी को उबालें तथा उसमें कॉफी डालें। अब इसमें जायफल पाउडर, काको पाउडर एवं दालचीनी पाउडर डालें तथा इसे खूब अच्छे से मिलाएं। इसके पश्चात आप कॉफी में 1 चम्मच नारियल का तेल भी अवश्य डालें। अब आप इसे सुबह वॉक या एक्सरसाइज करने से पहले जरूर पी लें. इससे आपका वजन बिल्कुल नार्मल होने लगेगा।
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Morning Walk Tips for Weight Loss In Hindi
मार्निंग वाक करने का सही तरीका सुबह को उठकर एक गिलास पानी पीकर सूर्य निकलने से पहले ही करना चाहिए।
Baba Ramdev Tips for Weight Gain In Hindi
इसके उलट अगर आप वजन बढ़ाने के प्रयास कर रहे हैं तो भी स्वामी रामदेव के पास इसके लिए अचूक इलाज है। अगर किसी मनुष्य का वजन बहुत ही कम है तो वह प्रतिदिन दूध के साथ 2-2 ग्राम अश्वगंधा, सफेद मुसली तथा शतावरी चूर्ण का सेवन जरूर करें। इसके साथ ही अगर किसी स्त्री का वजन बहुत ही कम हैं तो वह भी दूध के साथ शतावरी चूर्ण का सेवन अवश्य किया करें।
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Weight Loss Yoga Tips in Hindi
ध्यान देने वाली बात यह है कि वजन को कम करने के लिए आप अपने घर पर सर्वांगासन, धनुरासन या फिर त्रिकोणासन आदि योग कर सकते हैं।
